1. Was ist Planfit?
Planfit ist ein Plugin für ChatGPT, das speziell entwickelt wurde, um individuelle Trainingspläne zu erstellen. Es berücksichtigt verschiedene Faktoren wie Geschlecht, Fitnesslevel, Körpergewicht, zu trainierende Muskelpartien, Trainingsort und Sprache des Nutzers. Planfit kann sowohl für das Training zu Hause als auch im Fitnessstudio genutzt werden und bietet eine Vielzahl von Übungen, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Nutzers zugeschnitten sind.
2. Welche Funktionen hat Planfit?
2.1 Individuelle Trainingspläne
Planfit erstellt individuelle Trainingspläne basierend auf den spezifischen Bedürfnissen und Zielen des Nutzers. Es berücksichtigt dabei Faktoren wie Geschlecht, Fitnesslevel, Körpergewicht und die zu trainierenden Muskelpartien.
2.2 Übungsanleitungen und Videos
Zu jeder Übung, die Planfit in den Trainingsplan aufnimmt, liefert es detaillierte Anleitungen und Videos. So kann der Nutzer sicherstellen, dass er die Übungen korrekt und sicher ausführt.
2.3 Anpassung an den Trainingsort
Planfit kann sowohl für das Training zu Hause als auch im Fitnessstudio genutzt werden. Es berücksichtigt den Trainingsort bei der Auswahl der Übungen und stellt sicher, dass der Nutzer die Übungen mit den verfügbaren Ressourcen durchführen kann.
3. Wie wende ich Planfit an?
Um Planfit zu nutzen, musst du bestimmte Informationen bereitstellen, damit das Plugin einen individuellen Trainingsplan erstellen kann. Hier sind einige Beispiele für Prompts, die du verwenden kannst:
3.1 Beispiel-Prompt 1
{
"gender": "M",
"fitness_level": 3,
"body_weight": 75,
"parts": ["leg", "back"],
"location": "gym",
"user_language_code": "de"
}
Mit diesem Prompt bittest du Planfit, einen Trainingsplan für einen männlichen Nutzer mit einem mittleren Fitnesslevel (3 von 5), einem Körpergewicht von 75 kg, der seine Beine und den Rücken trainieren möchte und im Fitnessstudio trainiert, zu erstellen. Die Anleitungen werden auf Deutsch bereitgestellt.
3.2 Beispiel-Prompt 2
{
"gender": "F",
"fitness_level": 2,
"body_weight": null,
"parts": ["core", "cardio"],
"location": "home",
"user_language_code": "en"
}
Mit diesem Prompt bittest du Planfit, einen Trainingsplan für eine weibliche Nutzerin mit einem Anfänger-Fitnesslevel (2 von 5), die ihr Gewicht nicht angeben möchte, zu erstellen. Sie möchte ihr Core-Training und Cardio-Training zu Hause machen. Die Anleitungen werden auf Englisch bereitgestellt.
Du musst nur diese Informationen in das Eingabefeld eingeben und Planfit wird einen individuellen Trainingsplan für dich erstellen.
